Movilidad y activación para el entrenamiento funcional en Huelva
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PERINÉ Y EL APOYO DE LA LINEA INTERNA DE LA PIERNA

Con el siguiente ejercicio, pretendemos dar uso a los apoyos con énfasis en la linea interna de la pierna de tal manera que usamos esa fuerza para activar la musculatura que compone la cadena interna en sentido ascendente y conectar con el periné. Así mismo, completamos esa activación voluntaria con una activación postural a través del ejercicio de equilibrio. 
ADDUCTORES Y PERINÉ ANTERIOR

En la siguiente secuencia con echarpe, el foco lo ponemos en la conexión entre adductores y periné anterior.Requiere la elongación de la cadena interna de la pierna que abrimos, activar su musculatura y tratar de propagar esa fuerza hacia Periné anterior. Además, nos permite una mayor apertura de la pelvis .  
ESTABILIDAD ESCAPULAR

Los objetivos que perseguimos con este ejercicio son:1. Activar la musculatura profunda de las escápulas2. Controlar el rango de extensión del hombro3. Usar los apoyos de los pies para activar la musculatura estabilizadora del tronco
Uso de nuestros apoyos en la subida desde el suelo

Cuando nos vamos a levantar desde el suelo, o a incorporar, podemos hacerlo de múltiples maneras. Sin embargo, no siempre lo hacemos de las más oportuna para la salud de nuestro periné. En esta secuencia, mostramos una manera de hacerlo desde la consciencia y amplitud del mismo. 
ASIMETRIA ENTRE NUESTROS ISQUIONES

A través del ejercicio planteado, buscamos asimetría entre nuestros isquiones y por ende, en nuestra musculatura superficial del periné. Esto permite también movilizar dicha zona y sumar la coordinación de los brazos con las piernas dando una mayor amplitud. 
ELASTICIDAD COSTAL CON ECHARPE

Mediante este ejercicio, pretendemos ampliar la flexibilidad costal. Un movimiento basado en la amplitud de la caja torácica tanto por delante como por detrás y en fluir a través del movimiento de los brazos con el echarpe. Puedes utilizar cualquier otro elemento similar que te permita reproducir el gesto .