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Con el siguiente ejercicio, pretendemos dar uso a los apoyos con énfasis en la linea interna de la pierna de tal manera que usamos esa fuerza para activar la musculatura que compone la cadena interna en sentido ascendente y conectar con el periné. Así mismo, completamos esa activación voluntaria con una activación postural a través del ejercicio de equilibrio.
En la siguiente secuencia con echarpe, el foco lo ponemos en la conexión entre adductores y periné anterior.Requiere la elongación de la cadena interna de la pierna que abrimos, activar su musculatura y tratar de propagar esa fuerza hacia Periné anterior. Además, nos permite una mayor apertura de la pelvis .
Los objetivos que perseguimos con este ejercicio son:1. Activar la musculatura profunda de las escápulas2. Controlar el rango de extensión del hombro3. Usar los apoyos de los pies para activar la musculatura estabilizadora del tronco